今
　家にいて、できること･･･

　今後
　ウィルスを
　避けて生活するのが
　難しくなるとしたら･･･

　自分の体に免疫力をつけていく、
　ことが、
　今できることの1つかも･･･

　1日3回食事をします。

　食べ物で
　免疫力をつけていけるなら･･･

　味噌や、納豆や、梅干しや……
　日本人が昔から食べているものに
　いいものがありますし、
　他にも
　しょうが、にんにく、きのこや
　海藻類、長ネギ、ヨーグルト……
　免疫力を上げてくれる食べ物が
　たくさんあります。
　♪よく噛んで、しっかり唾液とからませて
　　食べましょう。

　腸もきれいに保ち、
　同時に、
　体を温める食材を
　選ぶようにしていけば、
　強い体作りができて、
　この外出自粛の間も
　有効な時間にすることが
　できそうですし、
　少しずつ
　先が明るく見えてくる
　ように思います。