Blue Zones

20180306_151812-800x592 Blue Zones?

 長寿の人々が住んでいる、
 世界の5つの地域です。

 「TIME」の特集です。

 HOW TO LIVE LONGER, BETTER

 その5つの地域とは
 ① サルデーニャ, イタリア
 ② 沖縄, 日本
 ③ ニコヤ, コスタリカ
 ④ ロマリンダ, アメリカカリフォルニア州
 ⑤ イカリア, ギリシャ
 です。沖縄も入っていますね。
20180308_181542-800x290 これらの地域の人々は、
 ほぼ、plant-based diet
    野菜中心の食事で、
 野菜、果物、豆、ナッツ
 全粒穀物・・などを
 主にとっているようです。

 食事以外では、
 家族や地域との絆が強く、
 適度な運動ももちろん
 大切なようです。

 5つの地域を見てみると、
 全部海に面しているのも
 興味深いですよね。

 10年くらい前に
 知人が
 「私、100歳まで生きるって
  決めてる」って言った時に
  私は
 「ええ~っ!」って
  答えたんですが、
 今では、それは驚く話では
 なくなってしまいました。

 何歳まで生きられるのか、
 わかりませんが、
 最後まで
 全力で生きるためには、
 今から
 頑張っておかないと
 いけないのかな、
 と、
 思ったりもします。。。